骨盤矯正　～なぜ骨盤はゆがむのか～

骨盤を矯正するための体操を、具体的に説明させていただきます。
まず、床あるいは、固めのじゅうたんの上で、仰向けの状態で寝ましょう。
足は肩幅ぐらいに開いて、膝は９０度に曲げます。
手のひらは太ももにつけた状態で、腕は体の両脇に密着させておきましょう。
続いて、腰を持ち上げ、膝から肩までが一直線になるような状態のままで静止させます。
７秒数えたら、静かに腰を下げて全身の力を抜きましょう。
この動作を数回反復したら、大の字の状態で３分間休憩をとりましょう。
ちなみに、骨盤が広がっているような人であれば、最初の何回かは「ぽきっ」という音がすると思います。
この一連の動作は、腹筋や背筋の衰えに伴って歪んでしまった骨盤を、正常な状態に戻すことに効果をもたらしてくれます。
大の字の状態で休憩することは、骨盤を正常な位置に安定させるためにとても重要です。
すぐに立ち上がったりしてしまうと、骨盤の位置がすぐに悪い状態に戻ってしまいますので、時間をたっぷりとかけて、ゆっくりと体操することが大切です。